《知否》中，当明兰得知卫氏被林氏搞死，她一心只想着你搞死我娘我搞死你，并没有因为此事陷入自怜情绪，如果那样的话她先把自己耗死了，不会有充足的精力和智力复仇。

对于小公爷的作为和贺弘文的破事儿，她同样无二话，种种抱怨和质疑都没有，也不哀叹自己命苦，不行就算了呗，遇不到合适的人自己过。

所以，要清理的是自己折磨自己的内在部分，事情该怎么做就怎么做，不管怎么做都不给自己添堵不想那么多。

受害思维是一种内耗模式，不要受害思维不等于要做个软柿子任人捏，捏完就完了。